瑜伽帮你扫清假日综合症
摘要：第一组 ●肩颈部能量修复：针对长时间对着电脑打游戏、上网的人群 牛面式 做法：双膝跪坐，臀部放在脚跟上，身体放正。一只手臂
第一组
●肩颈部能量修复：针对长时间对着电脑打游戏、上网的人群
牛面式
做法：双膝跪坐，臀部放在脚跟上，身体放正。一只手臂在上，一只在下，双手在后方扣住手指。保持十个呼吸。左右交换各做一次。
作用：调节呼吸，缓解肩颈紧张，打开胸廓，缓解鼠标手。
婴儿式上举手臂
做法：双膝跪坐，身体向前将腹部贴靠在大腿上，额头触地。臀部尽量坐在脚跟上。两手背后十指交扣，上提手臂，保持十个呼吸。交换手指握法，重复一次。
作用：帮助放松心脏，增加头部供血，有利于肩胛和后背的舒展。
上一篇:瑜伽是上班白领亚健康克星 下一篇:情侣瑜伽让你和他更靠近
今日推荐
- [瑜伽] 十分钟瑜伽动作 立刻提
- [瑜伽] 五式瑜伽提高免疫力 有
- [瑜伽] 办公室瑜伽 减压消疲劳
- [瑜伽] 瑜珈有什么好处 瑜伽十
- [瑜伽] 小狗伸展式睡眠瑜伽 轻
- [瑜伽] 3分钟健身瑜伽动作 促进
- [瑜伽] 瑜伽减肥的三大心理准备
- [瑜伽] 适合经期做的瑜伽动作
- [瑜伽] 8步办公室瑜伽 坐在椅子
- [瑜伽] 白领心灵瑜伽3招 减肥又