摘要：足不出户在家健身 家用运动器械热销　　每天前去健身的市民人来人往的，难道健身只有专业健身房这座独木桥吗­2月21日，看到这几天湿漉漉的天气，市民林先生放弃了到室外健身的计划，改而选择在家里进行健身。　　“去专业的健身房健身，虽然整体运动氛围会比较好一点，而且还可以…… 查看全文>>

摘要：乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。　　不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。　　人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成…… 查看全文>>

摘要：人体代谢的废物要靠甚么来排出­最重要的是水和空气。无论是大号小号或排汗，无不是藉着水份，而且整个消化机转皆需药水来参与。所以饮用纯净的水和足量的水就非常重要。大约每公斤体重每日需要40cc的水，　除了水之外，另一个影响消化和代谢机制的是空气。　　天气热，活动量大时，还…… 查看全文>>

摘要：1、健身前要进行运动准备　　我们经常看到运动员上场前会做两件事，一个是尽量让自己保持平和的心境，另一个是让全身的肌肉尽量放松下来，做一些舒缓轻柔的身体摇摆以及伸手、伸展、踢腿、踏步等预备动作。这些“心理热身”和“肌体热身”是健身前必备的功课，做…… 查看全文>>

摘要：当你可以吃食植物时，就不应以动物为食。即使在只有动物可选择时，也应尽量选择意识开展较低的为食物，例如，尽量避开较有灵性的哺乳动物。比方说，当你必须拿针刺自己时，你会选择眼珠还是脚趾甲­当然要选择伤害较小的。　　当身心纯净时，饮食也会跟着改变　　如果我们的身心很精细，惰…… 查看全文>>

摘要：天气转冷健身项目难抉择　　近日，市民张先生在本报健康QQ群中咨询，冬季该如何健身，都有哪些细节需要注意。“天气暖和时，我和朋友会经常踢足球。但天气转冷后，只能选择室内健身项目，可很多人都说这样不利于身体健康，我该如何选择呢­”张先生说。　　的确，进入冬天以后，因…… 查看全文>>

摘要：对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主要的共同误区。　　如果能避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉…… 查看全文>>

摘要：假如膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白质的不足，影响肌肉的增添和修复，影响机体的免疫力，自然就有可能影响身材健康和健身的结果。在这种情况下，就应当弥补一些优质的蛋白粉。　　一般来说，进行健身的健丰年青女性，假如膳食结构公正，蛋白质、脂肪和碳水化…… 查看全文>>

摘要：长期不吃早饭还会不知不觉落下“病根”：胆囊是储存胆汁的场所，进食后，胆囊开始收缩，胆汁被排放到肠道中，帮助消化食物;如果不吃早饭，胆囊就不会收缩，胆汁一直储存在胆囊中，时间长了会患胆结石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。　　蔬菜+水果，能量不足　　这是一些力求保持苗…… 查看全文>>

摘要：由于有很多种日常食品从没有机遇浮现在活动员的餐桌上，而实际上，它们有充分的资格占领一席之地，很多食品在促进肌肉生长与恢复方面有着同样的上风，并且各有其营养特色。要知道，你吃的食品种类越丰富，营养结果就会越好。下面是一些传统健美食物的理想更换品。　　1、驼鸟肉—&mda…… 查看全文>>