摘要：今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。　　晨起前的8分钟　　中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行…… 查看全文>>

摘要：女性减肥跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜春季作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的无氧运动。　　跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在…… 查看全文>>

摘要：由于科技的进步，生活方式的改变，体力劳动较以前大大减少。再加上工作性质的原因，有的女性往往久坐不动。健康养生专家表示这样对健康非常不利：　　一，有损心脏功能。久坐的人，身体的能量消耗少，导致心脏工作量随之减少，由此可引起心肌衰弱、心功能减退、血液循环变慢，容易使血液在动脉中…… 查看全文>>

摘要：健身房里五花八门的运动饮料并没有宣传的那样好，就算添加电解质也只是提高了饮料的口感，导致健身达人最终会在不知不觉中增加了很多体液。最好的机能饮料其实是自己制作的果汁、水跟食用盐混合的运动饮料。　　过去，在健身房待上两小时，接着去酒吧喝杯啤酒，是健身爱好者们的例行活动…… 查看全文>>

摘要：立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。　　专家建议，登山是立秋之后户外运动的…… 查看全文>>

摘要：热水泡脚是如今流行的养生法，难道是热水泡脚就是最好的方法吗­可最近很多市民都遇到一个问题：泡了几个月后，双脚颜色就明显变黑，像穿了一双深色的丝袜。这究竟是怎么回事­艾尚养生为您解析：　　对于这种变黑的现象，第三军医大学新桥医院皮肤科博士周春丽解释，可能是在较高温度…… 查看全文>>

摘要：虽然瘦肉精造成人们对牛肉的质疑和恐慌，但不可否认的是牛肉的营养价值很高。牛肉是低脂肪的蛋白质来源，牛肉的食用多样化，滋味和口感上都有所不同。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益。　　牛肉含钾和蛋白质　　钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制…… 查看全文>>

摘要：过分使用有氧健身器　　经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。　　比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太…… 查看全文>>

摘要：不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。　　人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。　　在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化…… 查看全文>>

摘要：“我每天都刷牙，为什么有牙周炎­”、“我没有吃糖果，为什么我会有蛀牙­”、“我经常用美白牙膏，为什么牙齿还是黄黄的­”这些是否让你一直很困惑­保护牙齿、美白牙齿究竟有多难­艾尚养生为您揭开谜底。　　1：“牙周病的危…… 查看全文>>