摘要：也许你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，去选件适合你穿的健身衣，让自己重塑信心，挺身走进健身房：　　1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部易堆积脂肪，身体曲线不明显，你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深…… 查看全文>>

摘要：健身气功六字诀怎么修炼　　预备式　　两脚分开、松静站立、目视前下方　　呼吸自然、面带微笑　　起势　　两掌缓缓上托、下按　　拨掌、收回　　静养　　嘘字诀　　两手松开、收至腰间　　穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正　　穿左掌、吐嘘………… 查看全文>>

摘要：男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。　　男性…… 查看全文>>

摘要：健身气功 健身气功有哪些种类 健身气功中常出现的调息方法有四种，其方法和特点分别如下：　　(1)自然呼吸法——这是每个人出生后都必须具备的生理呼吸，在呼吸时丝毫不加意念支配。特点是呼吸自然，柔和均匀，但呼吸不够深长。　　(2)顺呼吸法——吸气时膈肌下降，腹…… 查看全文>>

摘要：好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少，下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。　　1、找一个合适的伙伴　　对：一个有健身计划的朋友　　错：单独健身　　跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益…… 查看全文>>

摘要：一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌肉参与运动，尽量使用自由重量。　　下面详细介绍锻炼肌肉的技巧。这种方法通过单关节的肌肉训练，使肌肉线条更清晰，肌肉隆起，纤细的肌肉纤维会变得更加强健。对于纤细的肌肉和肌肉块要单独…… 查看全文>>

摘要：(一)基本的呼吸方法有二种：　　1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。　　2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。　　这二种相反的呼吸方法。在过去几十年的实践中。很多专家都有过论述。但是这二种呼吸方法。都有一个相同的要求，就是用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现…… 查看全文>>

摘要：有氧舞蹈 这个名词听起来似乎有点陌生，下面我们来了解一下吧。　　1、有氧舞蹈　　有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动…… 查看全文>>

摘要：我们每周坚持几天的运动才能达到最佳效果呢­是为期几天的锻炼还是需要天天锻炼呢­下面我们来了解一下。　　从运动生理学的角度来看，运动的频度(即每周锻炼的次数)与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉(如肌糖元的储备)和全身各器官系统的健身效果，可以保…… 查看全文>>

摘要：在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致，这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。　　一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。　　二、背后举…… 查看全文>>