白领办公室瑜伽精选 缓解OL疲劳
摘要：1、脊柱扭动式 做法： A、挺身坐著，两腿向前伸直，弯曲右腿，把右脚放在左大腿的基部。 B、呼气，将上身躯干转向左边，将左臂尽量
修习瑜伽8项注意：
1、教练：选择教练很重要，要跟随高水准、高素质、能在身心两方面引领你的教练;
2、场地：如果是室内学习，要选择空间开阔、环境优美、通风设备良好、空气清新的环境;自己平时练习，也可选择林间、草地、水边等宁静优美的自然环境。
3、服装：轻薄透气、宽松舒适，便於各种肢体动作，赤脚练习。
4、空腹练功：结束後过三十分钟方可进食和洗澡。
5、精神要集中：动作缓慢柔和，配合呼吸，呼吸均匀缓慢，绵绵不断。
6、不要过度紧张和勉强用力：量力而行，不要急於求成，不要与人竞赛。
7、最好每天坚持(或每周5-6次)：每次至少20分钟，且定时进行。
8、饮食：遵循瑜珈饮食原则。
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