白领办公室瑜伽精选缓解OL疲劳

摘要：1、脊柱扭动式　　做法：　　A、挺身坐著，两腿向前伸直，弯曲右腿，把右脚放在左大腿的基部。　　B、呼气，将上身躯干转向左边，将左臂尽量

　　3 、双腿背部伸展式

　　做法：

　　A、两腿伸直并隆做好，背部伸直，两手抓住两足大脚趾。

　　B、调整好呼吸後，深吸气，上体从腰至头依次後挺。

　　C、呼气，同时用额把脊柱引向前，使上体前屈，低下头部，使它尽量接近双膝，闭上双眼，最後收下额把气呼尽，停留10-20秒钟。

　　D、吸气同时，上体抬起，还原。再重复做1-2次。

　　益处：消除腹部淤血，增强胃肠功能。另据古代瑜珈师的说法，男人练此功，可治好阳萎，增强性能力。

　　4、仰卧放松功

　　做法：

　　A、背贴地仰卧，两臂放在身体两侧，掌心向上，两脚打开自然放落地上。

　　B、闭上双眼，放松全身，平静而自然地呼吸，意守自己的呼吸。

　　益处：神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张，神经衰弱和失眠症的好方法。

更多有关瑜伽的相关资讯：

健康图库

白领办公室瑜伽精选 缓解OL疲劳