十大瑜伽呼吸法 奇妙健身
摘要：第一种呼吸法： (1)仰卧，双脚并拢，双手掌着地 (2)膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同
第三种呼吸法：
(1)打莲花坐或最舒适的坐姿坐好
(2)双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必保持伸直。
(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次，效果：刺激副甲状腺，促进钙的供给，也能增加体力，同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。
第四种呼吸法：
(1)打莲花坐或最舒适的坐姿坐好
(2)双手放在膝上，下额贴在胸部，鼻子慢慢吸气，腹部向背后缩
(3)鼻子慢慢吐气，身体恢复原状
(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次，效果：促进消化，去除腹部多余脂肪，此外，亦可强化生殖器官，控制性欲。
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