摘要：为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。　　初学者须知一：寻找适合自己的瑜伽类型　　瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决…… 查看全文>>

摘要：名词解释：阴瑜伽　　阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的连接组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。…… 查看全文>>

摘要：瘦腿瑜伽减肥方法有哪些­想拥有完美比例的美腿吗­现在的瘦腿方法太多，但注意一定要慎重选择健康适合自己的。小编推荐下面的瘦腿瑜伽减肥6步骤，每天做几次，快速瘦腿!瘦腿瑜伽6步骤完美双腿。　　瘦腿瑜伽减肥1.将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直…… 查看全文>>

摘要：当今社会，瑜伽运动越来越受广大女性朋友的青睐，相信也有很多人对瑜伽不是很了解，只是盲目跟随潮流，可能达不到自己理想的健身效果，练习瑜伽应该注意哪些问题呢，下面为大家简单介绍一下：　　如果没有瑜伽基础最好是先到专业的瑜伽培训机构学习，有基础在家就可以练习了。练习时注意以下几…… 查看全文>>

摘要：什么时候练瑜伽最好­瑜伽是非常好的瘦身减肥运动，但是不同的人群选择瑜伽练习也有讲究，合适的时间不仅可以起到更好的瘦身效果，更能达到训练的最佳目的，下面瘦身男女小编就告诉大家不同人群应该选择瑜伽减肥的时间，让你轻松达到最好的瘦身效果。　　瑜伽减肥的时间：初学者　　很…… 查看全文>>

摘要：对着空调边吹风边练习不好,可是天气这么热,把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让人体舒适范围内,并与空调保持一定距离,不让风直接吹到身上,这样练练瑜伽总可以吧­　　李教练告诉我们不是不可以,但练习瑜伽的效果会大打折扣,而且也不利于身体健康。　　我们知道瑜伽是一种…… 查看全文>>

摘要：发表在《疼痛学研究期刊》上的一项新研究发现瑜伽的好处：患有纤维肌痛的女性经过瑜伽练习后，从生理和心理角度来看，她们的慢性疼痛都有所减轻。纤维肌痛主要困扰着女性，主要症状为慢性疼痛和疲劳、肌肉僵硬、睡眠障碍、胃肠道不适、焦虑和抑郁。之前的研究显示：患有纤维肌痛的女性体…… 查看全文>>

摘要：睡前丰胸瑜伽怎么做­瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。这套睡前丰胸瑜伽由内到外梳理女性身体，不仅可以丰胸，还有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。　　睡前丰胸瑜伽步骤1…… 查看全文>>

摘要：穿上裤子，肚子上勒出一圈肥肉­不吃东西，肚子也是圆圆的­如果是这样，特别推荐你去做瘦腰瑜伽!减肥瑜伽能够帮你歼灭赘肉，练出“腰”娆火辣的身材哦!　　瘦腰准备式：雷电坐　　双腿并拢，跪坐在地面上，脚面贴地上，臀部坐在脚上，背部向上挺直，肩膀打开，双手放在大腿上，掌心向…… 查看全文>>

摘要：不良的姿势会导致身体歪斜，通过练习伸展性的瑜伽动作，能提高身体的强度和灵活度，帮助血液循环，恢复身体平衡。　　1、舞蹈式瑜伽　　两腿并拢站立，腹部收紧，身体向上提拉，重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向前伸展，同时向后抬起右脚，用右手抓住右脚踝将其向上拉，身体稍稍向前倾以稳定…… 查看全文>>