摘要：瑜伽能延缓衰老吗­美丽与健康的关系密不可分。肥胖与粗糙暗沉的肌肤，通常和新陈代谢不良有关。除了调整饮食与作息之外，固定的运动习惯可以促进体内代谢，一些所谓的酸痛文明病自然能获得改善，让你容光焕发且神清气爽，美丽就会自动来报到!所以维持健康美丽真的并不难，只要你能持之…… 查看全文>>

摘要：教练特别提示：　　1、练习瑜伽时衣着要宽松，身上佩戴的物件越少越好，像手表一类可造成伤害的物品一定要取下。　　2、不要超越身体极限，要学会听从身体的暗示，在有异常不舒适的感觉时，应立即放松。　　3、应从最初级的动作开始练习，不要急于模仿高难度动作，这类动作最好在教练的指导下…… 查看全文>>

摘要：最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的　　1、男人也要减压　　最…… 查看全文>>

摘要：●拉筋是重要的预备运动，但美国研究发现拉筋对长跑无益　　●瑜伽可造成关节脱位、软骨磨损、椎间盘突出、动脉撕裂　　●长时间双盘轻易令下肢深静脉栓塞，血栓脱落可发生猝死　　拉筋、拍打的锻炼方式目前很受人们的欢迎，不仅是体育运动的热身预备，还衍化成专门的健身法门，例如瑜伽…… 查看全文>>

摘要：如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当做普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。　　No1.了解自己体能与健康　　自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然…… 查看全文>>

摘要：莲花坐瑜伽　　坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。　　战士一式瑜伽　　双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微…… 查看全文>>

摘要：瑜珈是任何人的运动　　瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。　　现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得人透不过气。这时候如果不能放松，让心灵回到平静的状态，就会引发…… 查看全文>>

摘要：亲子瑜伽　　让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练习，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。　　双人瑜伽　　以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。　　孕妇瑜伽　　顾名思义，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸…… 查看全文>>

摘要：顾名思义，高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽，通常室温会控制在38~40摄氏度之间　　什么是高温瑜伽­　　顾名思义，高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽，通常室温会控制在38~40摄氏度之间，比正常的人体体温略高一些，在这样的温度中，人一动不动也会很容易出汗，更别说要做一…… 查看全文>>

摘要：第1式 外侧画圈　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。　　1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。　　2：以手肘向后画圈，重复10次。　　第2式 提胸坚挺式　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后…… 查看全文>>