摘要：注意　　瑜伽有很多练习呼吸的方法。这里所列出的方法是适合孕妇练习的，非常安全。由于胎儿时时刻刻都需要氧气。因此孕妇绝不能屏息。如果你是有经验的瑜伽练习者，也要记住在怀孕时练习任何姿势时，都不要屏住呼吸，即使是很短的时间也不允许。　　正确的呼吸法　　仰卧在垫子或毛巾…… 查看全文>>

摘要：除非有特殊情况，一般用鼻呼吸，嘴唇微闭。鼻孔中的鼻毛在空气入肺之前可以过滤、加温和湿润空气。　　每次吸气和呼气都要舒缓深入并均匀。　　呼气时间比吸气时间稍长 若没有医学方面的禁忌)，这样有利于放松，呼吸练习中常要用到这一点。　　练习开始和结束时都要配合呼吸，动作之间的…… 查看全文>>

摘要：一. 如何选购瑜伽服装。　　瑜伽运动动作幅度较大，要求服装选择伸缩性能较好的材料，同时运动出汗较多，要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全没有弹性，穿着身上松松垮垮。“舒玛”牌瑜伽服采用富于伸缩性能…… 查看全文>>

摘要：瑜伽是大家耳熟能详的一种柔和的运动，因为没有激烈的运动，又可以在家中进行，因此深受广大女性的喜爱。其实瑜伽是一种和自己相处的艺术。瑜伽强调以动养静，以静养心。重在练习内心的瑜伽，可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓。　　作为一种独特的修炼手段，在获得高水平健…… 查看全文>>

摘要：下面我们开始四个晨起瑜伽的动作，一起让血液在体内酣畅地流动，30分钟迅速唤醒你的最佳状态。　　蜥蜴式　　　　动作要领：两膝跪地，大小腿九十度左右。手掌撑地，与地面垂直。深吸一口气后，慢慢放低身体，双手逐渐向前，直到下巴与胸触地。保持自然的呼吸，集中注意力在背部，感受血液在脊柱周…… 查看全文>>

摘要：不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！ 这么贴心的设计，你还在犹豫什么，赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！　　C型瘦腹式　　功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群…… 查看全文>>

摘要：要说现在什么项运动是最受女人欢迎的，你可以随便去那健身场所调查一下，瑜伽绝对是名列前三甲。这并不是说瑜伽的健身效果如何如何的好，也不是瑜伽如何如何的简单易学或者是没什么局限性，而是因为瑜伽能够很好的在运动过程中凸显女性身体那性感的曲线。　　瑜伽动作没有虽然没有健美…… 查看全文>>

摘要：不要只是勉强去做，要发自内心的渴望。　　每个人都不会简单自己是 完美 的，每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细，臀部不够翘。但是万万不可操之过急，不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力，这样反而会起反作用。而是应该对自己说，“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材又…… 查看全文>>

摘要：几千年前，瑜伽行者在喜马拉雅山的森林中冥想、静坐时，偶尔观察野生动物，并且分享它们美妙的姿势，以打发他们独居的时间。经过深刻的观察，他们察觉大自然孕育、教导动物保有健康、灵敏、警觉的技巧，同时让各种动物天生具有治疗它们自己、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。这些古早时候…… 查看全文>>

摘要：它可以帮助人们摆脱痛苦。大多数西方的习练者都关注体式（asanas），呼吸控制法（pranayama）和冥想。但是瑜伽要比这丰富深奥得多。你学得越深，就越会感觉到这个传统丰富多彩。瑜伽（Yoga）在梵语中的意思是结合。从语言学上讲，它和古英语“yoke”这个词相关。“yoke”这个词的意思是给…上轭…… 查看全文>>