瑜伽让女性告别慢性疼痛

　　发表在《疼痛学研究期刊》上的一项新研究发现瑜伽的好处：患有纤维肌痛的女性经过瑜伽练习后，从生理和心理角度来看，她们的慢性疼痛都有所减轻。纤维肌痛主要困扰着女性，主要症状为慢性疼痛和疲劳、肌肉僵硬、睡眠障碍、胃肠道不适、焦虑和抑郁。之前的研究显示：患有纤维肌痛的女性体内氢化可的松的水平低于正常人，从而引发了容易疼痛、疲劳和对压力非常敏感。

　　这项研究的首席作者是约克大学心理学系的博士生凯思林·柯蒂斯，她和同事对一群受试者的唾液进行了分析，发现他们在进行了每周2次，每次75分钟的哈达瑜伽，持续8周之后，他们唾液中的氢化可的松水平有了明显上升。从生理学的角度来看，人体内氢化可的松的水平会在早上起床后达到顶峰，持续维持30-40分钟，在一天内的其余时段内逐渐衰退，直到人们进入睡眠状态。

　　患有纤维肌痛的女性的氢化可的松分泌失去了控制。氢化可的松是一种类固醇激素，是由肾上腺分泌和释放出来的，由下丘脑-垂体-肾上腺这个轴体对压力做出应激反应。哈达瑜伽通过舒缓交感神经系统的活动可以让身体充分放松，减缓心跳次数和增加呼吸容量，对缓解压力非常有好处，从而能够缓解女性的纤维肌痛。