摘要：年逾六旬的方先生从工作岗位上退下来后一直觉得闷得慌，便在朋友们的推荐下，加入了太极拳发烧友小圈子。刚接触太极拳时，方先生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住了，于是他每天从早到晚刻苦练习。　　为增加腿脚力量，尽早达到“足下生根”的境界…… 查看全文>>

摘要：色疗法之太极养生秘诀　　练习太极拳，核心是“以心行气。以气运身。　　”所谓“心”,按现代语言可称作“意”.“气”是指“内气”、“元气”.意思是练太极拳应当在心意上下功夫，“要用意引导形体，先在其心，后在其身。”太极拳的套路、推手、散手以及器械演练，皆是心意引导所致，是心…… 查看全文>>

摘要：养生之道网导读：练习武术健身的人们也许会追求出拳的爆发力，出拳爆发力页可以在防身时给人家致命一击。那么，如何练习出拳爆发力呢?拳击运动特点是什么呢?　　5方法提高你的出拳的爆发力　　速度，是指人体快速运动的能力。武警擒敌术训练是一项全身性的复杂运动，为了击中目标或避开…… 查看全文>>

摘要：具体练法　　1.两脚分开与肩同宽，平心静气，松静自然。两臂自然下垂，全身放松，自然呼吸两三分钟。待身心俱静，两掌变成立掌，掌心向下，两臂撑起。同时两眼似闭非闭，舌抵上腭，以鼻呼吸。吸气时双掌上提，掌心向下，掌要提至最高点；呼气时双掌下按，双脚十趾抓地，提肛。吸气时意想万物之精气自鼻吸入…… 查看全文>>

摘要：由亚太联合文化传媒出版发行的《国家非物质文化遗产传承人名录（武术卷）》第一集发行仪式于2012年12月31日--2013年1月3日在京举行，扬州武术协会、扬州长跑协会健身养生俱乐部（筹）会员陈洪涛和其女儿的传略双双入选。在同时进行的“第九届中国民间武术名师名家研讨会暨第九届&rd…… 查看全文>>

摘要：一、擒腕夺刀　　待敌式：双方呈戒备式，我双手自然握拳，双臂微十趾抓地，气沉丹田，含胸竖项，目视敌方。　　歹徒右手持尖刀，向我胸部虚晃一刀突刺，我用待敌式迎敌。歹徒又将刀撤回，转势举刀向我猛砍。我身向左速躲开，出双鹰手将敌手腕擒住，并连捏带抓向后猛拉。我趁势将歹徒持刀手臂擒拿住后…… 查看全文>>

摘要：养生之道网导读：健身无聊了？没有意思了？失去兴趣了？可是试试武术哦！功夫健身是当先比较流行的一种健身方式。而且很多健身房也有这样的项目哦！　　看招 中国武术健身操　　你觉得健身很无趣吗?不彷来试试现在当热的功夫健身法吧!现在健身再也不是单单只是举举哑铃、跑跑步而已，源自于…… 查看全文>>

摘要：1、身心合一　　场下训练：进步蝶掌　　连续上步动作要连贯。蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。腰腹部注意挺直，双手要与上步同时配合。需要多努力练习。　　2、扭转乾坤　　场下训练：转身按摔　　这招是经典的武术动作，既酷又实用注意全身的力量来自转身得腰力，因此手臂不要僵硬。上步…… 查看全文>>

摘要：一方面，对太极拳理法缺乏系统学习和硑究，难以掌握连绵不断，以揉克刚的基本特点。因此，对太极拳技击和养生产生一些疑虑；应运而生出种种答觺或纠偏，多数不够全面，不能满足需要。另一方面，在市场经济条件下，有一些打着太极拳的旗号办学办班，为了羸利而粉饰门面，自我吹虚。往往不是曲解就是誇…… 查看全文>>

摘要：陋习一：慕虚名　　现在的习武求学者普遍的情况是心浮气躁，急功近利，热衷于追星，喜欢看表面文章，不求深入了解，一听广告上说某人是大师，是名家等，则如蝇逐蛆般，趋之若鹜，也不管真假，就是为了能沾上点名气。　　陋习二：求辈分　　传统武林论资排辈现象严重，先不管练得好坏，个人功夫是正如何，总想…… 查看全文>>