超有价值的武术招数

摘要：1、身心合一　　场下训练：进步蝶掌　　连续上步动作要连贯。蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。腰腹部注意挺直，双手要与上步同时配合

　　1、身心合一

　　场下训练：进步蝶掌

　　连续上步动作要连贯。蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。腰腹部注意挺直，双手要与上步同时配合。需要多努力练习。

　　2、扭转乾坤

　　场下训练：转身按摔

　　这招是经典的武术动作，既酷又实用注意全身的力量来自转身得腰力，因此手臂不要僵硬。上步勾手要迅速，左转身下按要拧腰。

　　3、四两千斤

　　场下训练：分拳前撞

　　这是一个相当实用的招教。可以不需要助跑。就能迅速发出巨大的力量，从而撞倒对手。向前箭步的高度很重要，它决定前撞是否能一击要害。另外双拳后摆要有力。前撞要收下颌。

　　4、猿仙通背

　　场下训练：跳步顶膝

　　同散打一样，武术中的跳步顶膝术需要腰部来保持平衡，但融合了武术的借力打力。你就会发现不用多费劲一样可以有很好的锻炼效果。注意跳起来要轻。下拍前顶要有力。

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