超有价值的武术招数

　　5、出其不意

　　场下训练：转身横打就算我们热爱和平，多练练爆发式的训练也有助提高应变能力和肌肉的力量。通过武术中的转身横打，迅速体会转身跨步和转身插掌的配合，插步和收拳要快，转身与横打要同时完成。这对身体的协调性。是个不小的考验。需要多次训练才能搞定。

　　武术锻炼后的四个大忌

　　忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息。会阻碍下肢血液回流。加深肌体疲劳。因此。每次运动结束后应调整呼吸节奏。并做一些放松活动。

　　忌贪吃冷饮：长时间的拳法训练往往使人大汗淋漓。运动后总会有口干舌燥。若图凉快而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻。

　　忌省略热身活动：热身不仅可使关节预热。而且还有助于恢复肌肉疲劳感，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

　　忌骤降体温：武术锻炼时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，若运动后立即走进冷气空调房间，或用冷水冲头。均会使免疫功能下降而招致腹泻哮喘等症。