摘要：以阴阳学说之理悟太极养生之道　　太极拳，为什么取“太极”二字命名­因为“太极”是一，是天地、乾坤、刚柔、阴阳一切事物的混合体。它像原子核一样不断分裂：一分二，二分匹…以至无穷.但它的基本分子，永远是一，太极也永远是太极。　　太极是用两条鱼组…… 查看全文>>

摘要：第一、关键是找好老师：　　学习运动技能的过程首先是模仿，老师路子不对，学生模仿的动作自然就走偏。经过我市体育部门认证确有教学资格的老师，您可以看到他(她)在练拳的时候，意念、呼吸和形体方面密切配合，动作有一种美感。　　一位优秀的太极拳老师有以下特点：　　1.轻松柔和：架势平稳…… 查看全文>>

摘要：太极健身——内外兼修　　太极具有强身健体、搏击技艺的双重性，就连旅居休斯敦的著名陈式太极拳十九代传人、美国陈式太极拳总会会长程进才先生也为姚明支招：“如果小巨人真正学会太极，就有可能成为NBA的巨无霸。”　　练习太极除全身各个肌肉群、关节需要活…… 查看全文>>

摘要：这个看似柔和舒缓的运动，习练时也要讲求科学性，如果练得不得法也会造成伤痛。65岁的李春海退休前在天津化工厂工作，他说过去他患有胸膜炎、胃病等，每年都要住院治疗。通过习练太极拳后，20多年没有去过医院。尽管太极拳有如此好的强身健体的功效，但如果练习量控制不好，或者为参加比赛增…… 查看全文>>

摘要：太极拳招式与呼吸的配合　　太极拳招式与呼吸怎样配合­ 太极拳三个阶段： 招熟——懂劲——神明　　招熟：对于初学者来说，其实不用考虑这个问题，初学者对太极拳招式还不了解，还停留在招熟(记动作)的阶段，此时呼吸自然就可以，不要考虑招式与呼吸的配合，这样对熟…… 查看全文>>

摘要：在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。”　　腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如…… 查看全文>>

摘要：老人练太极拳可以为防止摔跤　　俗话说“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跤的话，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。　　古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身…… 查看全文>>

摘要：拳除沉疴去痼疾，掌击瘟神添神奕。　　欲问回生绝妙处，劝君日日运太极。　　太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。…… 查看全文>>

摘要：静定功夫是传统太极拳训练体系中的题中应有之义;是太极拳练习者必经训练出来的一种素质。　　静，从字面来看，就是静止不动的意思;定在太极拳中，则是比静高一点的生命体验。如笔者所传承的内功太极拳，从起式开始，一招一术(术为内功心法)的转换过程，往往伴随着“心中一静”、…… 查看全文>>

摘要：坐养神 站养骨 卧养气　　我国传统养生学中，提倡“坐如钟，立如松，卧如弓”;老百姓也常说：“行走坐卧皆功夫”。那么，这门“功夫”到底应该怎么练­　　以坐养神　　正确的坐姿不仅可以矫正扭曲的脊柱，还能通过适当的静坐休息，使人心平气和，进而促进毛…… 查看全文>>