越吃越健康的食物

　　健康已经成为人们越来越关注的话题，蔬菜、水果、各种肉食、汤，纷繁复杂的种类中究竟哪些才是健康的呢?有许多食物不能长期食用，长期食用反而会有损健康，有没有越吃越健康的食物呢?脑力为主的市场下，又有什么食物可以保护我们的大脑呢?

　　最佳蔬菜

　　由于地瓜(番薯)既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。

　　最佳水果

　　最佳水果的排名依次是：木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。

　　最佳肉食

　　鹅、鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

　　最佳肉食

　　鹅、鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

　　最佳汤食

　　鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

　　最佳护脑食物

　　菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

　　看到这些排名有没有很开心，你的餐桌上是不是经常有它们的身影呢?不管是否有它们的身影，从今天开始，让它们经常“陪伴”在你的身边，出现在你亲自烹饪的美味菜肴中，健康会如影随形哦!