瑜伽等8招赶走孕期便秘

摘要：在门诊，经常有孕妇问医生，怀孕后期出现便秘应该怎么办其实，孕期便秘主要跟饮食过于精细、运动量过少有关。为了补充营养，孕妇会

　　5. 避免刺激性食物

　　尽量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸饮料，以减少对大肠的紧张性刺激。

　　6. 适当运动

　　避免久坐久站，目的是为了促进血液循环、帮助胃肠蠕动。每天散步1~2次，每次半小时。有条件者可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是，医生建议静养或者有其他不适症状的孕妇应谨遵医嘱。

　　7. 消除精神压力

　　当紧张或压力过大时，胃肠蠕动也会减慢，因此孕妇要学会缓解紧张的情绪。此时可以听听音乐、看看轻松幽默的书籍，帮助缓解压力和紧张的情绪，有助于防止便秘。

　　8. 不可乱用药物

　　如果孕妇便秘比较严重，建议在医生的指导下短期使用软化肛门的药物，千万不可擅自乱用药物。

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