情侣瑜伽让你和他更靠近

　　5、两人背对背坐在地上、手臂互勾。

　　在上的人两腿弯曲/在下的人两脚伸直。

　　6、(在上的人)吸气，慢慢推直两脚、头身体后仰。

　　(在下的人)呼气，身体下压，两膝盖伸直(承受不住时;要让在上的同伴知道，回到中间)。

　　回中间，两人休息、调匀呼吸，再换另一人做。

　　7、两人面对面坐在地上，彼此两脚分开、脚掌互碰、手臂伸直、紧握住对方的双手。

　　(吸气的一方)身体、头后仰(视对方后脚筋的承受度，要慢，才不会造成对方的拉伤)。

　　(呼气的一方)身体往前、往下。

　　恢复休息，两脚收回缓和一下脚筋，换边再做。

　　8、两脚分开站立，彼此脚掌侧边互靠、两手(在下)互握、两手(在上)互握住。

　　两人的另一脚，膝盖微弯、踩稳住地面后。

　　吸气后呼气，两人同时侧身往外推，重点放在胁腹部上(手臂、胁腹部要有拉扯感觉)。

　　休息一下，换边再做。

　　温馨提示：

　　情侣瑜伽是可借力达到事半功倍的效果。所以(初学同学)视双方身体各部分柔软度，逐步增加时间及弯度，不可一下推压的太猛，造成“对方”受伤。