七式健身瑜伽 强身健体
摘要：转躯触趾式(TheTorsoTwistToush) 功法： •坐下，两腿向前伸直。 •将两腿分开约2-5英尺阔。 •两臂向两侧
腰躯转动式(KatiChakrasanaII)
功法：
•挺直身子站立，以感到舒适为限度，宽阔地分开两腿。
•两臂从两侧举起，与地面平行，伸展两臂。
•将你的躯体转向右方。
•把左手放在右肩膀之上，并将右臂放到上身躯干后方。
•一边保持这个姿势，一边进一步轻柔地把脊柱转向右方。
•然后，在另一方重复这个练习。
•在做这个姿势时自始至终都要正常地呼吸。
•每边做4-6次。
医疗效果：
这个练习放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态的不正。它还消除腰部和髋关节的僵硬强直。
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