摘要：练功运动后人们应注意到以下六个方面：　　一忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢…… 查看全文>>

摘要：第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动。　　其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法，变“胡思乱想”…… 查看全文>>

摘要：概括来说，气功锻炼有哪些特点呢­　　气功的特点主要有：　　1、发挥练功人的意识能动性。这一特点主要体现在三个方面。　　(1)、变被动为主动：历来的治疗方式基本上都是医生给患者进行检查、诊断和治疗，患者总是处于被动接受状态。气功疗法则是患者通过亲自练功，自己为自己治病，…… 查看全文>>

摘要：八卦掌：最适宜女孩子练　　女孩子们大都喜欢舞蹈。八卦掌姓“武”不姓“舞”，属于传统武术，与舞蹈有着很大的区别，但是，她的“全身运动”形式却包涵着许多舞蹈的基因。八卦掌练到一定程度，身体各部位动作协调，灵活至极，刚柔相济，无僵滞之处。如果以这样的…… 查看全文>>

摘要：练气功可以强身健体，长期修炼的人可感觉到体内有气体流动，形成一层保护，预防疾病的侵入。近来，随着人们对养生的重视，气功越来越受到养生人士的喜爱。下面就为大家介绍练习气功的一些常识。　　它可分为两种类型，一种是以集中精神静坐、静立或静卧并配合特殊的呼吸方式来促进消化系统…… 查看全文>>

摘要：养生之道网导读：别看太极慢慢悠悠的样子，但是它的减肥效果可不是看起来的那么慢慢悠悠哦~适当的控制一下你的饮食，平时再多打打太极拳，减肥瘦身绝对不是问题。　　太极减肥 不流汗的有氧运动　　减肥最有效的方法便是控制饮食外加适量运动。平时多做有氧运动能帮你有效减肥。但是有…… 查看全文>>

摘要：气功调摄养生法，是通过充分发挥练功者的主观能动性，以意识、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸方式和精神意识的调整为基本内容的养生方法。中医认为“精、气、神”为人生三宝，只要气功运用得法，就能养…… 查看全文>>

摘要：所谓硬气功，是内炼精、气、神，外炼筋、骨、皮的有机结合，通过长期的吸气、吞气、闭气、呼气或崩气、喷气并配以身体外部的排打等一系列动作的锻炼后，使体内劲力在意念的指挥下强力集中，并可使这股强大的劲力从身体的某一部位爆发出来而产生极大的冲击力或抗打能力。所谓擒拿，就是在技…… 查看全文>>

摘要：养生之道网导读：中国太极鼻祖张三丰，把练习太极拳作为入道修炼的基础，太极修炼讲究“以柔克刚，四两拨千斤”，在锻炼中要求练习者“恬瞻虚无、真气从之”、百虑俱消、物我两忘的境界，达到人天合一的境界。那么练太极需要注意哪些误区，才不会“走火入魔”…… 查看全文>>

摘要：养生之道网导读：中国武术现在渐渐的走上了历史的舞台，很多外国人也开始学习武术了。那么武术都有哪些套路？学习武术都有什么好处呢？下面就让小编为你解说吧！　　武术练习健身的内容　　对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括徒手对练，器械对练，徒手与器械对…… 查看全文>>