摘要：不要只是勉强去做，要发自内心的渴望　　每个人都不会简单自己是完美的，每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细，臀部不够翘。但是万万不可操之过急，不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力，这样反而会起反作用。而是应该对自己说，“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材…… 查看全文>>

摘要：瑜伽球： 是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性，平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要根据自己的身高和需要，选择不同尺寸的瑜伽球。　　伸展带： 是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式，两手相扣够不着时，可以用伸展带过渡;做舞王式时，手脚够不到可以借助…… 查看全文>>

摘要：在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环，使整个身体放松下来。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势，它们彼此是互补的。我们也可以试着做一或两个动作，动作非常简单，只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习。　　动作一 膝盖弯曲　　姿势：　　…… 查看全文>>

摘要：前弯兔子式减肥瑜伽　　功效：促进血液循环，提高代谢率，有效雕塑颈、背部及后腰线条。　　注意事项：肩膀放松，双手要握好。结束动作后，不要突然起身。　　Step1　　双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。　　Step2　　吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。　　Step3　　屁…… 查看全文>>

摘要：盘腿伸展　　Step1：盘腿坐姿，肩膀维持水平，放鬆下沉，上半身往头顶延伸，双手自然置于两边膝盖上。　　Step2：上半身往前倾，背部打直，双手对膝盖稍微施力，帮助膝盖尽量贴近地面，伸展大腿内侧，注意两边臀部都要坐地。　　Step3：胸部尽量靠近地面，背部打直，双手尽量往前延伸使手肘贴地，眼睛看地上，…… 查看全文>>

摘要：腰旋转式瘦腰瑜伽动作分解：　　step1：坐于垫子中央，腰背部挺直，胸部向上提，锁骨向后展开，手肘自然弯曲，两手掌心向下，放于双膝。　　step2：身体自然转向右侧，左手放于右膝，右手以杯型放于身体侧后方。　　step3：腰背部挺直，胸部向上提，眼睛自然看向侧方，吸气。　　step4：呼气，右胸带动身体自然向…… 查看全文>>

摘要：在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环，使整个身体放松下来。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势，它们彼此是互补的。我们也可以试着做一或两个动作，动作非常简单，只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习。　　动作一 膝盖弯曲　　姿势：　　…… 查看全文>>

摘要：什么是高温瑜伽­　　“高温瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)，是由印度瑜伽大师Bikram Choudhury 及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派，如果你把它单纯理解为在一个较高的室温内练习瑜伽未免有些肤浅。　　事实上，它是将人体置于一个38 ～ 42℃，且湿度会随…… 查看全文>>

摘要：为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。　　一、寻找适合自己的瑜伽类型　　瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。　　…… 查看全文>>

摘要：一、椅子双角式　　1.双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。　　2.弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。　　3.保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。　　4.闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。　　5.重复整个功法3～5次。　　功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双…… 查看全文>>