摘要：办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的损伤。给你带来匀称身材的同时，更好地舒缓工作压力。　　首先瑜伽注重呼吸调节，它教你如何控制呼吸，并且练习肋间肌肉，调查证明约有两周左右的时间即可显著提升肺活量。灵活性和柔韧性也是办公室一族的通病，特别是肩膀和脚踝部…… 查看全文>>

摘要：女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材!　　球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合…… 查看全文>>

摘要：跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光;多数人为了锻炼身体，增强体质;也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活…… 查看全文>>

摘要：忙碌的工作又开始了，不过，抽点时间给眼睛做做“瑜伽”的话，可以帮助你从头到尾的放松哦。　　压力过太泰山压顶，连眼睛也会遭殃。像办公一族常有的眼涨、视物模糊、头疼等问题，正是由于压力导致“双眼视功能异常”。　　上据调查，约有70%～80%战斗在办公室的上班族…… 查看全文>>

摘要：相信我们都非常羡慕明星匀称的身材，但是苦于找不到练就好身材的瘦身法，相信很多人都喜欢看施瓦辛格的电影吧，知道他的健壮身材吧，知道他的身材怎么来的吗­下面就来介绍施瓦辛格超爱的慢运动瘦身法，GG们赶紧去做吧……　　慢运动健身法之骑自行车　　“不限时间…… 查看全文>>

摘要：转躯触趾式(TheTorsoTwistToush)　　功法：　　•坐下，两腿向前伸直。　　•将两腿分开约2-5英尺阔。　　•两臂向两侧平伸，和地面平行。　　•两臂保持成为一直线，将上身躯干转向左方，让你的右手触及左脚。　　•将头部转向左边，两眼注视左手的手指尖。　　&bull…… 查看全文>>

摘要：第一种呼吸法：　　(1)仰卧，双脚并拢，双手掌着地　　(2)膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作　　(3)鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上　　(4)鼻子吐气，双手放下　　(2)-(4)的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化多量血液，强化心肺，适合患…… 查看全文>>

摘要：很多人想练瑜伽，但真正行动起来的不多，行动起来且坚持下去更不多。人天生就带有惰性，所以会导致很多事情半途而废。现在给懒羊羊型的MM介绍四式懒人瑜伽，懒人自有懒人瑜伽的方法。　　如果按照血型来划分，严谨的A型血会忽略潜意识的抗议，继续练习，因为他们是完美主义者;善思的B型已经…… 查看全文>>

摘要：指压、按摩眼周　　(1)在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。　　(2)将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。　　(3)将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。　　按摩脸颊及眉头　…… 查看全文>>

摘要：你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。　　舞者式　　1、 可以收紧和抚平你的下腹部　　2、 可以使你的大腿内侧更加匀称　　3、 提高你的平衡性　　4、 收紧和调整你…… 查看全文>>