瑜珈小动作帮你平腹健身
摘要：瑜伽是能提高人体自愈能力、整体调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目;而枕头是我们在床上无论是抱着、坐着、压着
第三式：上伸腿式
做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间;吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸;呼气还原。
【功效：】改善小肚腩的状况，加强脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2～5分钟。
【功效：】消除小腿水肿;血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张症状;可以很快感到有睡意。
总结：瑜珈也是一项需要长期坚持的运动，它的效果非常好，在全国乃至全世界都在风靡。瑜珈有其自身的好处。但是瑜珈也要注意量，注意方法，如果动作不标准可能会对自己的身体造成损伤。
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