夫妻双双练瑜伽 健康减肥能助性

　　第二式：弯腰拉伸

　　1.两人面对面站立，弯曲上身直到水平。

　　2.握住对方的手腕，让身体的重心向后直到着力平衡为止。

　　3.深呼吸，在吐气时彼此重心向后。

　　作用：此体式帮助拉伸身体的背面，刺激身体循环系统和免疫系统。

　　情感交流：在情侣练习时，通过手掌的触碰拉力支撑，会有内在相互扶持的交流，并且能有份谦逊的心去对待你爱的另一半。

　　第三式：转体舒背

　　1.两人双腿盘座，脊椎扭转。

　　2.互相拉住对方的膝盖，并将两侧臀部坐骨下压地板。

　　3.在吸气时伸直背部脊椎，吐气时扭转向后，左右两边各停留8-10个深呼吸。

　　作用：这个动作的练习，能够帮助缓解腰背的紧绷僵硬。

　　情感交流：做互相背对的体式时，在我们胸口的背面也就是心轮的背面能够得到互相的感应，心轮背面代表接受爱，可以让爱人们提升安全感，在接受对方时有颗宁静敞开的心。

　　怎么做爱怀孕几率低

　　性交的姿势也是性医学家们研究比较多的课题之一。所谓性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。为了受孕而寻找容易受孕的性交体位;为了保护胎儿而寻找保护胎儿体位;为了减少受孕机会当然要研究不容易受孕的做爱体位。

　　现代性医学家总结了数十种性交姿势，每对夫妻有他们自己的性生活与合适的最佳体位。

　　一般说来，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为女方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样可使精液射在宫颈口周围，当宫颈外口浸泡在精液池中时，给精子进入子宫创造了有利条件。护胎体位原则上是减少或杜绝对孕妇腹部的压迫，以免导致流产等不良后果。因此，可用侧位等。

　　什么是不容易受孕的体位呢­一般认为立位是最不容易受孕的做爱体位。因为性生活时女性生殖器官下垂，Y道口开放，性交结束后绝大部分精液随着Y茎的抽出而流出体外，受孕机会率是极低的。其次是坐位可以减少受孕机会。如果男女双方能互相配合，坚持采取以上性交姿势既可以得到性生活的满足，又可以减少受孕的机会，真是一举两得。

　　结语：瑜伽是一种很好的休闲健身方式，瑜伽还可以增加我们性生活的乐趣，我们多练习瑜伽是很有好处的。

　　分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。