锥子脸的瑜伽运动秘笈

　　平时在生活中我们是不是还在羡慕那些很显瘦的小锥子脸，不用在羡慕了，今天小编就介绍一种能够训练处小锥子脸的小瑜伽运动：

　　第一步：

　　双脚跪地而坐，臀部坐在双脚上，大腿与小腿重叠，上半身立直，双手放在大腿上面，保持动作10秒。

　　第二步：

　　慢慢呼气，身体往后仰，双手往后伸直撑地，头往后仰，臀部坐住腿部保持，向上挺胸，保持10秒。

　　第三步：

　　双手撑住地面保持，臀部往上抬起，两腿之间尽量闭拢，胸部往上挺，保持动作10秒

　　第四步：

　　呼气，臀部尽量上抬到极致，左腿慢慢伸直，右脚小腿贴紧地面，上半身与左腿保持直线，保持动作10秒。

　　第五步：

　　回到第一步动作，双脚跪地而坐，臀部坐在两脚上，双手自然放在大腿上，保持动作10秒。

　　第六步：

　　呼气，双手交叉合掌放于胸部位置，眼睛目视前方，慢慢吸气，保持10秒。

　　第七步：

　　慢慢吸气，将合掌的双手向上举起，手臂平行，双手手掌掌心往下，头部往上看掌心，上半身立直，保持动作10秒。

　　第八步：

　　下半身保持不动，上身开始慢慢左右转动，双手手掌朝上，手臂过耳朵最好，手臂往右转动，身体就是往哪个方向转动，保持10秒后，回到第一步，重复一遍。

　　瘦脸的小瑜伽，让我们也能拥有消瘦的小瘦脸。