初级瑜伽手册 警惕易受伤招式

　　五、专注

　　专注与感觉是密不可分的，只有专注了，才能体会到自己的感觉，用专注引领意识去品味、体会、收获、提升、享受……

　　六、平衡

　　“平衡”对身体健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去均衡的人绝对黯然失色。如果你是长期久坐的上班族，就需要多练习站立的姿势，如果你是长期站立工作的，就要多练躺、卧、坐的姿势，找回全身的平衡。

　　七、持续

　　把瑜伽作为生活的一部分，最好每天能练习30分钟左右，如果是以减肥为目的则要练习40分钟以上，但是，不要给自己过于严格的限制，如果出现厌倦的情绪，可以每天只练5分钟，让身心调整一下，再增加练习时间。

　　总之每天都保持身体和瑜伽的“接触”就对了。

　　八、爱上瑜伽

　　只有发自内心的热爱才能让你做到上述的7点建议，当瑜伽改变你的身体，让你更美丽更健康的时候，相信你会由衷爱上它的!

　　总结：尽管越来越多的人练习瑜伽，但是大多数人都只是瑜伽爱好者，并没有很好的瑜伽造诣，因此避免伤害还是有必要的。那么，以上小编准备的初级瑜伽手册解密哪些瑜伽易受伤一起来警惕下吧。