摘要：第一种呼吸法：　　(1)仰卧，双脚并拢，双手掌着地　　(2)膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作　　(3)鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上　　(4)鼻子吐气，双手放下　　(2)-(4)的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化多量血液，强化心肺，适合患…… 查看全文>>

摘要：很多人想练瑜伽，但真正行动起来的不多，行动起来且坚持下去更不多。人天生就带有惰性，所以会导致很多事情半途而废。现在给懒羊羊型的MM介绍四式懒人瑜伽，懒人自有懒人瑜伽的方法。　　如果按照血型来划分，严谨的A型血会忽略潜意识的抗议，继续练习，因为他们是完美主义者;善思的B型已经…… 查看全文>>

摘要：指压、按摩眼周　　(1)在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。　　(2)将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。　　(3)将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。　　按摩脸颊及眉头　…… 查看全文>>

摘要：你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。　　舞者式　　1、 可以收紧和抚平你的下腹部　　2、 可以使你的大腿内侧更加匀称　　3、 提高你的平衡性　　4、 收紧和调整你…… 查看全文>>

摘要：结一手印，于手中绽放一朵莲花，让放松的感觉由指尖传至全身，这就是手指瑜伽　　瑜伽起源于古印度，经修行者几千年来的不断钻研而发展为一门博大精深的学科，集哲学、科学、艺术等于一身。它通过运动身体、调控呼吸以及静坐、冥想等心灵上的练习来达到锻炼身体机能、控制心智情绪、驾驭…… 查看全文>>

摘要：情侣瑜伽　　《欲望城市》中萨曼魅惑无偿，勾人魂魄的身段更是女人的梦想。仔细留意，原来她最钟意做爱和瑜珈，两项休戚相关的运动，不仅塑型成功，更将优雅气质进行到底。　　半莲花扭转式　　两人相对而坐，双腿向前伸直，一方弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚趾，上…… 查看全文>>

摘要：“mudra”来源于梵语，本意是“手印”。但如果把这个词拆开来看，就会发现一个有趣之处：“mud”的意思是“快乐”，而“ra”则是“释放”。mudras，也称之为手势，可以说是手部的瑜伽。持续锻炼手指，可以让人充满活力，保持身体…… 查看全文>>

摘要：No1.头部热身　　低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中，调整呼吸。　　No2.颈部热身　　双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻…… 查看全文>>

摘要：鱼式动作：　　1、坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。　　2、两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。　　3、闭眼，保持5至15秒，缓慢地呼吸回位，放松。　　提示：动作过程中，绝对不要勉强。　　作用：刺激下体、松果腺、甲状腺，提高生殖腺活动，治疗女性不孕症等…… 查看全文>>

摘要：站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。　　弓箭步姿势——…… 查看全文>>