摘要：今天为大家加强腹背部运动，肌肉被强化了，可以增加对骨骼支撑的力量，相对的就比较不容易受伤!以下是小编带来的练习，希望大家有帮助。　　腹背强化动作一：　　1、仰卧平躺，双腿弯曲，脚掌稳定踩在地面上预备。　　2、双手放在大腿上方，慢慢地依序将头部、肩膀抬离地面，双手顺著大腿滑向膝…… 查看全文>>

摘要：如何避免瑜伽运动伤害　　主要是指关节、肌肉处的伤害而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成这里列举几个错误和正确的姿势分为后仰式、树式、战士式、蝴蝶式、三角式、上犬式、眼镜蛇式、下犬式、扭转式、骆驼式教练示范来帮助你避免这些不必要的伤…… 查看全文>>

摘要：很多人都喜欢在卫生间唱歌，那是因为洗澡的时候会觉得很舒服。在舒服的时候练习瑜伽，效果也是很好的。可以用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。有了毛巾的协助，它可以让我们觉得自己的手臂和腿部在延长，同时也增加了我们的情趣。下面介绍一下动作。　　1、坐姿—…… 查看全文>>

摘要：双人蛇式　　1、 一方趴在瑜伽上，一方跪坐于其身后。　　2、 趴著的人双手往后伸，与跪坐的同伴双手互握。　　3、 吸气，后方的人慢慢的把同伴拉起，动作放慢，让练习者慢慢地伸展一节一节脊椎，观察同伴的练习状况，切勿太快或太用力拉起。吐气，慢慢把同伴放下。　　双人坐姿前弯式　　1、 …… 查看全文>>

摘要：办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的损伤。给你带来匀称身材的同时，更好地舒缓工作压力。　　首先瑜伽注重呼吸调节，它教你如何控制呼吸，并且练习肋间肌肉，调查证明约有两周左右的时间即可显著提升肺活量。灵活性和柔韧性也是办公室一族的通病，特别是肩膀和脚踝部…… 查看全文>>

摘要：女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材!　　球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合…… 查看全文>>

摘要：跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光;多数人为了锻炼身体，增强体质;也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活…… 查看全文>>

摘要：忙碌的工作又开始了，不过，抽点时间给眼睛做做“瑜伽”的话，可以帮助你从头到尾的放松哦。　　压力过太泰山压顶，连眼睛也会遭殃。像办公一族常有的眼涨、视物模糊、头疼等问题，正是由于压力导致“双眼视功能异常”。　　上据调查，约有70%～80%战斗在办公室的上班族…… 查看全文>>

摘要：相信我们都非常羡慕明星匀称的身材，但是苦于找不到练就好身材的瘦身法，相信很多人都喜欢看施瓦辛格的电影吧，知道他的健壮身材吧，知道他的身材怎么来的吗­下面就来介绍施瓦辛格超爱的慢运动瘦身法，GG们赶紧去做吧……　　慢运动健身法之骑自行车　　“不限时间…… 查看全文>>

摘要：转躯触趾式(TheTorsoTwistToush)　　功法：　　•坐下，两腿向前伸直。　　•将两腿分开约2-5英尺阔。　　•两臂向两侧平伸，和地面平行。　　•两臂保持成为一直线，将上身躯干转向左方，让你的右手触及左脚。　　•将头部转向左边，两眼注视左手的手指尖。　　&bull…… 查看全文>>