上班族摆脱亚健康的办公室微运动
摘要:办公室微运动摆脱亚健康 1、坐在椅子上锻炼腿部 将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨
5、经常走动
美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
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