冬季养生一天的饮品巧安排

　　冬天到了，因为没有口渴的感觉，不少人免去了喝水，也因为各种原因，省去了喝饮品。事实上，冬天天气干燥，更需要补水，无论是皮肤还是身体，都是需要补水的，补水不分季节和时间的。尤其是女性，要保持美丽，补水是必不可少的工作。下面我们就来看看冬季养生一天的饮品应该如何安排。

　　早餐8:00：喝一杯新鲜榨出的果汁

　　最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚，如果您家里有一台榨汁机，猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能)，让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

　　如果是去商店购买，则要认准标有“保证维生素含量”的果汁，这类果汁保证了和水果相当的维生素含量，有些果汁还含有矿物盐(钙、镁、钾)。注意购买注明“不添加糖分”的纯果汁。

　　早上10：00：何不来一杯咖啡或茶

　　咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，这些物质有助于集中精力，保持清醒。多喝一些可以让您保持头脑清醒，但是不要喝很多，以免刺激神经。建议下午5点以后不要再饮用，尤其是睡眠浅的人。

　　这里尤其要提醒哪些热衷于减肥的人群，切不可为了减肥早餐就滴水不沾，什么都不吃，也不能只喝水不吃好东西，总之，为了健康，一定要均衡营养，尤其是早餐尤为重要，如果你是坐在办公室的白领，以上的饮品安排非常适合借鉴。

　　午餐：天然矿泉水