四季养生法之夏季养生

摘要：《内经》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道

　　夏季着装——“宽松透气”

　　夏季气候炎热，人体散热的重要方式是皮肤排汗。因此，夏季着装宜选择宽松舒适、透气性好、吸湿性和传导性均好的衣物，如真丝、棉、麻织品为原料做成的夏装；颜色的选择以白色、浅蓝、淡绿等浅、冷色系为好，并且要经常清洗和更换，保持衣物的卫生，以帮助皮肤通风换气，减少痱子、皮肤瘙痒、湿疹等夏季皮肤病的发生。

　　夏季运动项目的选择

　　夏季运动不宜过度激烈。由于气候炎热，人体腠理疏松，出汗增多，已经大量消耗了水分，此时如果进行过于剧烈的运动项目，容易使人体丢失更多的水分，从而影响人体正常生理活动的进行。由于阳光强烈、气候炎热，运动的选择以室内、轻运动为好，比如游泳就是夏季一项很好的运动项目，既可锻炼身体、舒展筋骨，又可降温避暑。

　　另外，散步、气功、太极拳、八段锦等不太剧烈的运动也是夏季很好的选择。