冬季如何养生 护阴最重要

　　应该说一年四季都是应该重视养生的，不过以秋冬季是最佳的时节，重视健康的朋友们一定不要错过这一绝佳的养生季节，那么，冬季如何养生好呢？对此，专家指出，冬季养生护阴养阴是最重要的，下面我们具体来了解下有关内容。

　　由于秋冬季是阴长阳消的季节，所以，在这个季节养生是最好的，我们可以顺应季节来养阴护阴，预防种种慢性疾病比如糖尿病、高血压等疾病的发生，让自己能够拥有一个更加健康的身体。

中医认为，久病伤阴，许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等，均有不同程度的阴虚表现，养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则。水为阴气之源，因此，秋冬季节应多喝水。除喝水之外，还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品。

　　如今，生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面（尤其是泥土）越来越远，吸取的地气（阴气）越来越不足，而这也影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足，引起阳热的偏亢，于是，人们越来越容易上火，热性疾病越来越多。所以，走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。

　　再就是护阴。汗出过多就会损人体之“阴”，因此，防止汗过多是护阴之关键，在秋冬季锻炼身体，要防止运动过度，避免大汗淋漓。

以上专家针对冬季如何养生问题进行了介绍，我们了解到在冬季养生护阴是最重要的，大家在冬季要注意多喝点水，同时多吃些养阴补虚的食物，如果参加锻炼的话，也要掌握好运动量。