摘要：一个合格的私人教练至少应该具备以下几方面的素质：首先，要具备理论知识作为基础;其次，要具备运动经验，只有亲身从事过运动项目的人才能帮顾客解决健身中出现的实际问题;最后，要具备实际教学经验，懂得如何把动作要领传授给健身者。　　那么，如何“透过”健身俱乐部的宣传策略…… 查看全文>>

摘要：健身不一定要去运动场所。热爱运动的人把运动当作一种生活态度。只要你有心。生活中处处都可以找到享受运动的乐趣。　　小指拉环增肌肉　　在地铁、公共汽车上使用吊环时，不要只是茫然地拉着，你可以将小指、无名指、中指挂在吊环上，手腕向内，只用小指的力量。用这种方法，可以帮助腋…… 查看全文>>

摘要：1.大量出汗与减脂无关。　　在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。　　研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。　　2.运动前避免剃毛。　　因为…… 查看全文>>

摘要：80%健身者只想训练“镜子”部位　　长假刚完，就发现原来十分合身的套装变得不再那么合身了，一直引以为傲的细腰部也粗了几圈。爱美的她急忙办了张健身卡，第一天去健身房，就要求教练教她几个快速瘦腰的方法。现在的健身者中，80%的人都有过这种想法。“据观察，很多女性…… 查看全文>>

摘要：在一个任何事情都计算“投入与产出”和注重效益的时代，人们越来越意识到身体是生活和事业的本钱，强健的身体素质是最令人羡慕和值得珍惜的资本，对绝大多数人而言，在这方面本来是相差无几的，却会由于个人或社会的原因而逐渐拉开差距，最终连原有的基础也一起赔了进去，受到影响…… 查看全文>>

摘要：许多女性向我们咨询肩背部的有效健美法。因为她们的肩背部由于长时间伏案学习或工作，缺乏锻炼，以致长得肥厚不适，影响体态美。为此，我们特向大家介绍几种简单易学的徒手和轻器械肩背健美操，各人可根据自己的承受能力选择合适的动作进行锻炼。只要坚持练，不仅能防止弓腰驼背架肩，而且能…… 查看全文>>

摘要：都说“生命在于运动”，可是运动带给人们的不一定都是健康。例如，有些人一起床就急于到户外活动，其实这样的锻炼并不健康。在这里我向您介绍一种运动前不可缺少的准备工作——饮水。　　饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的饮水不是渴了就喝水…… 查看全文>>

摘要：目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。这套运动方法包括4个简单的基本动作，现在已被8800所中、小学列为体育必修项目。　　一、蜷缩起坐。　　双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30­50厘米，脚掌放平，脚尖钩…… 查看全文>>

摘要：美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热…… 查看全文>>

摘要：每一个爱美的女人都想要拥有一个窈窕的身段，减肥已经成为女性的必谈话题。减肥方法层出不穷，下面为大家盘点几个国家的的女人减肥方法，看看哪种适合你。　　韩国 减肥也整形--注射　　韩国医院皮肤科目前最热门的减肥方法是“减肥注射”，主要是通过向人体需减肥的部位注…… 查看全文>>