午休时段可进行适量的健身运动 有助健康

　　白领小吴每天都会利用午休时间到公司附近的健身中心运动。她说，之所以选择中午健身，是因为最近体型发胖，因此想锻炼减肥。晚上下班后要回家带小孩，就只好选择在午休时运动。”

　　小吴说，她每天12时准时吃饭，然后休息半小时，下午1时开始健身。她说，健身房最好有洗浴设备，这样运动完可以洗个澡再回到办公室，下午工作起来很有精神。

　　像小吴这样中午健身的人还不少。位于正佳广场7楼的力美健相关负责人介绍，近一两个月来，午休时段的生意额提升两三成。“根据教练反馈的信息，多数是附近白领前来帮衬。”

　　中午健身有讲究

　　1、早餐要吃好午餐少吃些

　　力美健健身俱乐部正佳会所总教练明静表示，中午健身必须保证有一顿丰富的早餐。因为中午健身前不能吃得太多，如果上午一直空着肚子，健身时会出现低血糖等问题。早餐应适量进食蛋白质，比如1杯热牛奶或1个鸡蛋，还应该吃一些面包、稀饭等主食。中午健身前半小时左右，可以吃少量食物，主要是补充糖和水分，但不要吃太多。健身结束后半小时再少量进食。

　　2、中午健身避免激烈运动

　　力美健健身俱乐部正佳会所总教练明静表示，午休时间可以进行健身活动，但运动量不宜过大，避免消耗大量体能，造成过度疲劳，影响下午的工作。

　　久久健康网温馨提示：锻炼时间不宜过长，一般20分钟至45分钟为宜。运动后要注意及时补水，以免出汗过多，体温升高而引起中暑。