针对性地运动 可减掉身上赘肉
摘要：每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。 减掉腹部的赘肉
3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。
塑造优美的体形
变形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。
1、 俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。
2、 吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。
3、另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。
上一篇:健身运动配置适合才好 下一篇:日夜瘦腰健身操
今日推荐
- [健身] 上班族下班应该怎样进行
- [健身] 健身时该怎样穿衣服才算
- [健身] 秋季天气凉爽运动我们应
- [健身] 告诉你真的忽悠不得的“
- [健身] 深秋如何做好身体保健
- [健身] 沙袋健身运动帮助你有效
- [健身] 日常生活中健身是千万不
- [健身] 做扩胸健身运动 能够改
- [健身] 怎样做能使健身后的效果
- [健身] 健身大师告诉你省时廉价