睡前不宜食用的食物有哪些

　　劳累了一天，每个人都希望在晚上的时候能够有个好的睡眠。可是，却总是有很多的原因会导致晚上的失眠、多梦，睡不好。而其中，睡前过多的饮食则是导致其睡眠不好最重要的因素，因此，专家提醒：朋友们在平时一定要多加注意，避免睡前摄入过多不宜食用的食物。

　　对此，有很多的表示疑问，到底有哪些食物会是导致睡眠的因素呢?有哪些食物在睡前是不宜食用的呢?一起来了解!

　　一、 咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物：晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物：有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

　　五、酒类：睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　想要有个好的睡眠，在晚上的时候就应该要多加注意，进行正确的饮食，避免不正当的饮食而导致晚上的睡眠不好，不仅影响到第二天的工作，也会给自己的身体带来创伤。