四季养生法之春季养生

　　“春困”的预防

　　春季时，人们经常容易感觉困乏无力、昏昏欲睡，也就是人们常说的“春困”，它是人体在春季的一大特点。

　　“春困”常见的原因有睡眠不足、缺乏运动等。“春困”虽说不是病，但如果不注意调整，不仅会使人工作和学习效率下降，还会对人体健康产生不利的影响。

　　这是因为如果人们不主动克服“春困”现象，就会终日睡眠过多，从而影响人体气血的流通和阳气的升发开泄，使人体的新陈代谢减慢，不能适应春季气候大环境的变化，对人体将造成不良的影响。另外，由于缺乏运动，冬季体内堆积的代谢废物不能及时排出体外，会对健康造成不利的影响。

　　因此，对于“春困”现象，我们需要给予必要的重视，并采取一定的办法来预防。克服“春困”的办法有多种，此处简单介绍几种：

　　第一，顺应大自然和人体的变化规律，晚卧早起，晨起后适当运动，增加运动量，以提神醒脑。

　　第二，保证充足的睡眠，白天可以适当安排一定的午睡时间。

　　第三，注意居室内空气的流通，保证人体呼吸到新鲜空气。

　　第四，闲暇时间多进行踏青等户外运动，以欣赏春季大自然的美景，开阔心胸，吐浊纳清，培养积极上进的精神面貌。