6个饮食贴士缓解经期综合症

　　嗜甜是因为缺乏钙。

　　在经期前，女性的雌性激素会增加分泌，阻碍钙质在血液里面的溶液过程。另外，由于缺乏钙质，女生们在经期的情绪也会很不稳定，容易造成暴饮暴食。而补充钙质就能够降低女性在经期出现的饥饿感，从而稳定情绪，健康饮食。

　　含丰富钙质的食物：海带、黑木耳、黑芝麻、牛奶、动物骨髓。

　　6、喜怒无常，情绪波动

　　在月经期，女生的性格会变得很烦躁，非常容易生气、忧郁。

　　这是缺乏维生素B6所引起的。

　　维生素B6有提高神经传递素的作用，补充维生素B6能够缓解月经期的暴躁情绪。若将维生素B6与镁一同混合食用，有助于缓解经前焦虑。

　　含维生素B6的食物：香蕉、胡萝卜、菜花。

　　小贴士：

　　四物汤也有助于缓解经期综合症!

　　四物汤

　　由当归、赤芍、川芎和生地组成。

　　功效：能够有效缓解经痛、腹胀、焦虑、烦躁等症状，同时还能促进精血的顺畅排出，并有补血养血的功效。

　　常常服用也能够提升身体温度。不过，要注意的是，四物汤不适合在经期饮用，因为这样会增多流血量。应该在每次月经来潮的1个星期之前饮用，这样能达到最佳效果。