预防少年跆拳道损伤原理

　　二.受伤原因

　　1.准备活动错误或不够充分

　　准备活动的目的是通过多种练习提高中枢神经系统的兴奋性，加强对各器官系统的协 能力，克服人体机能情况，使人体机能能够有准备地从相对的静止状态转入紧张的活动状态，从而缩短人体对运动的适应过程，使正式运动一开始就能发挥最大的工作效率。其次，做准备活动是，身体发热，呼吸和血液循环加快，减少了肌肉和韧带的粘滞性，增加了弹性和伸展性，使关节活动幅度加大，故能减少或避免损伤的发生。

　　2.教学、训练和比赛的组织方法不科学。

　　运动员在学习难新动作过程中，尚未形成正确的动作定型，本身仍存在缺点和错误，便过早地脱离了教师的指导和保护；在配合训练时，两人之间缺少默契；在实战训练中，体重级别差异过大或护具不合要求；赛前运动量过大，没能充分调整疲劳而匆忙参赛；降体重过多或过急，体能严重下降，以上各种现象均可导致运动损伤。

　　3.局部运动量过大

　　由于运动量安排不合理，使某一局部的运动量大大超出其所能承受的生理负荷，这往往是专项训练中发生损伤的重要原因。如在一次或一周训练课中，为发展下肢力量，大量安排深蹲、蛙跳、后蹬跑、跳台阶等训练项目，使下肢负担过重导致肌肉、关节损伤。

　　4.心理原因

　　心理因素对学生的训练有很大的影响，一般可分为以下几种心理状态：（1）害怕受伤。（2）一心想完成技术动作，心理压力大，形成负担，从而使动作变形。（3）完成时受教学环境的因素影响，造成情绪紧张，注意力不能集中。