太极养生知识

　　神意太极三良

　　1：良好的个性。性格温和，意志坚强、感情丰富，具有坦荡的胸怀与达观的心境。

　　2：良好的处世能力。看问题客观现实，具有较强的自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物变迁能始终保持良好的情绪。

　　3：良好的人际关系。待人接物大度和善，不过分计较，能助人为乐，以人为善。

　　神意太极十快

　　1：吃得快。不是狼吞虎咽，而是胃口好，且是抵制饮食。

　　2：便得快。肠胃功能好。

　　3：睡得快。神经系统协调好。

　　4：学得快。大脑记忆功能好。

　　5：说得快。大脑功能好，反应敏捷。

　　6：干得快。按标准优质高效，干像干的，玩像玩的。

　　7：动得快。协调性好。

　　8：尿得快。尿路通。

　　9：汗的快。汗路通。

　　10：精得快。夫妻和谐，强调性保健。

　　神意太极道的多种健康行为

　　不吸烟，不喝酒，控制盐糖脂肪。

　　加强锻炼，保持健康的生活方式。

　　节制饮食，加强营养。

　　心胸豁达，情绪乐观。

　　劳逸结合，坚持锻炼。

　　生活规律，善于休息。

　　营养适当，防止肥胖。

　　家庭和谐适应环境。

　　以人为善，自尊自强。

　　爱好清洁，注意安全。

　　宁静心灵，记住快乐。

　　抛开私利，忘掉忧愁。

　　神意太极道养生提醒人们十种有损健康行为

　　第一种：暴饮暴食，饮食不节。

　　第二种：吸烟喝酒，不能自控。

　　第三种：妄言妄行，起居无常。

　　第四种： 大喜大悲，情绪异常。

　　第五种：忽视早餐，晚餐过量。

　　第六种：四肢不勤，懒于用脑。

　　第七中：睡眠不足,过度劳累。

　　第八中：贪心有过，嗜赌成性。

　　第九中：酒后入房，好色纵欲。

　　第十种：不知防病有病不治。

　　吃水果的注意事项

　　属性：寒。代表性水果：椰子、西瓜、柿子、梨、香蕉、哈密瓜、香瓜。 水果作用功效：清热降火、可降低人体能量代谢率、使热量下降。

　　属性：凉、 代表性水果：草莓、芒果、枇杷。 水果作用功效：可降低人体代谢率，使热量下降。 寒、凉适应体质：热性体质、热性症状者。

　　属性：温。 代表性水果：樱桃、甜橙、石榴、龙眼、桃、荔枝。 水果作用功效：祛寒补虚、消除寒症、可提高人体能量代谢率、使热量增加。

　　属性：热。 代表性水果：榴莲。 水果作用功效： 可提高人体能量代谢率、使热量增加。 温、热适应体质：寒性体质、寒性症状者。

　　水果的五味

　　味状 水果的作用功效 过食有害性 对应人体器官

　　甘味 有滋养、补虚、止痛的作用 可致发胖 脾脏

　　酸味 可收敛止汗、开胃生津、帮助消化 易损伤筋骨 肝脏

　　咸味 具有润下通便、消肿的作用 易导致高血压、血液凝固 肾脏

　　苦味 有清热、降火气、解毒、除烦躁等效用 易消化不良、有胃病者应节制 心脏

　　辛味 能行气活血、发散风寒 会耗气、伤津液、致火气 肺脏

　　有胃病的人不宜食用红果、栗子、柠檬、香蕉等;大便干燥者可经常食用香蕉、桃、梨等;易腹泻的可选用苹果等;胃寒体虚的人可经常是用荔枝、桂圆、杏、樱桃等温热性水果;发热体状者可选用西瓜、梨、香蕉、柿子、甜瓜等寒凉性水果。较为平和的水果有樱桃、枣、菠萝、苹果、橙等。 各种坚果、干果也要结合实体实际，适量常吃一点，会使人体获得补益。如花生;营养丰富，易被人体吸收，常吃有助于降低癌症和心脏病的发病概率; 栗子;可壮腰强阳，具有养胃健脾，补肾止血，强筋活血的功效。核桃;其养颜，润肤，乌发功能都是有口皆碑的。核桃仁含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病有益;另外，有益的干果还有黑芝麻、葵花籽、大枣、蚕豆、松子、白果等。