太极柔力球练习技巧

摘要：太极养生太极柔力球　　基本套路：　　第一节：左右绕翻　　在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，它有侧前三步移动接一个横跨步

　　第五节：正反抛翻

　　在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。

　　第六节：身后抛接

　　在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°，来完成抛接动作。

　　第七节：弓步绕翻

　　是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。

　　第八节：八字绕环

　　是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰动，四肢完成，一定要圆满完成。

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