武当自然外气功的组成

　　武当自然外气功的组成，武当自然外气功，分聚气功，进气功，运气功三部功法组成。

　　一、聚气功，马步站桩聚气法

　　1、姿势：会身放松站立，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂， 抬至小臂与上臂约成90，同时曲膝下蹲，站立角度(小腿与大腿)30至90。掌心朝下，10指松直，指与指之间略分开，间距3毫米。全身放松。眼视前方。

　　即成马步站桩聚气功法姿势。

　　2、呼吸：采用平时自然呼吸方法。

　　3、意念：采用良性意念法。练功时看电视想问题，听轻音乐， 轻声谈话均无妨。重在姿势。

　　4、练功时间：早晚各练20分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少于30分钟，功时越长功力越大。牢记：多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求乐，梅花香自苦寒来!

　　5、收功：用鼻轻轻地慢慢地吸足气，慢慢直立,手自然下垂, 并同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气勿猛，呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次，散一下步即功毕。

　　二、进气功，掌心开合进气法

　　接上式马步站桩，掌心朝下转腕至掌心相对，慢慢地合拢，即两掌心相合，掌心相对，间距1公分不接触。约3分钟以后轻轻地慢慢地拉开至1米。3分钟后又轻轻地、慢慢地相合，仍间距1公分，不接触，3分钟后又轻轻地慢慢地位开约1米， …如此反复习练20分钟后按上法收功。

　　三、运气功，指掌自然发气法

　　接上式马步站桩，练掌心开会3次。待指掌得气之后，改掌心相，对为10 指尖相对，掌心朝胸部，如抱物状。中指可接触，3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1米。3分钟后又相合10指尖相对，中指可接触，……如此反复练习。

　　如果指掌开合觉得指掌有麻、热、胀、跳动，似有吸引力，磁力等感觉时，即可发放外气了!此时，气为我用，随心所欲，妙趣横生，乐在其中。在其中。

　　发放外气时，意在掌心或者手指，即有气外放!如自己或别人头疼，可用食指对准太阳穴点，转动，或双掌心对准双太阳穴开合，患者太阳穴即会有一种舒适的得气感觉，头疼顿减或立止!运气功呼吸、意念、收功法均同上。