五官的气功保健养生法

　　四、眼的气功保健

　　眼是人体的视觉器官，古人称之为目。

　　眼功是根据中医学的按摩、推拿、气功、点穴等功法总结出来的一套眼保健功。这套眼功，是局部与整体相结合的练习方法。

　　局部练习有：气功点穴、按摩、推拿著手法，通过这些手法，使局部产生热、胀、疫、麻等反应，用以增强眼部的血液循环，提高代谢机能，改善神经和眼肌的营养，使眼睛得以消除疲劳，增强视觉功能。

　　整体练习有：气功，如闭目养神、瞑想、望远、脊柱和四肢的拧转，蹲起等。

　　根据我们多年观察，采用二者相结合的练功方法，对近视眼和老花眼的防治收到显著的效果，对近视眼新发病率的控制效果更佳。

　　1、闭目养神，轮睛洗眼：两脚并拢，身体站直，全身放松，神态安祥。闭目瞑想，用温水自头顶向下淋浴约1分钟左右，自感头脑清晰，然后将两掌心搓热，置于两眼前方，相距约6厘米，掌心朝内与眼相对。

　　左右轮睛：将两手缓缓向左方移动，两眼球随之缓缓移向左方;然后两手缓缓再向右方移动，眼球随之移向右方;如此左右轮晴4—8次。

　　上下轮睛：两手缓缓向上移动，眼球随之移向上方;然后两手再缓缓向下方移动，眼球随之向下内视。如此上下各轮睛4—8次。

　　顺逆时针轮睛：将两手顺时针方向缓缓移动，同时两眼球亦随双手移动4—8圈，然后双手再逆时针方向缓缓移动，两眼球亦同时随手移动4—8圈。

　　2、挤按睛明：闭合双眼，将两掌合并置于额前，拇指张开，两拇指指端罗纹面分别按于内毗角上方0.3厘米处的睛明穴上，挤挤4—8次。轻重以疫张感为宜。或两手握拳，以拇指指端罗纹面分别按睛明穴亦可。

　　3、轮刮眼眶：闭合双眼，两手拇指按住太阳穴，用两手食指第二节的内侧面轮刮眼眶，自眶内上侧角向外上、外下，内下的方向运转。轮括4—8次。

　　4、揉按慧眼：双眼闭合，左手中指按于慧眼穴(两眉间印堂穴稍上方的凹陷处)，无名指、食指按于穴位之两侧，顺时针揉按36次。然后再换右手，逆时针揉按36次。