如何能让健身坚持下来

　　5、目标要高，但不能高不可及

　　对：具体目标——我每天要走20分钟。

　　错：抽象目标——我要更努力地锻炼。

　　设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，你的目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

　　6、记下自己的进步

　　对：坚持记录自己的健身过程。

　　错：我昨天干什么了­忘了!

　　详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。

　　7、“微型”健身运动

　　对：随时随地动一动。

　　错：今天很忙，实在没时间锻炼了。

　　如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。

　　8、给健身留出时间

　　对：上午8：00，我的健身时间到了!

　　错：算了，晚上要加班，不去健身房了。

　　每天要有固定的时间健身，给健身留出时间。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，你应该找到健身效果最好的时间段来健身。

　　9、学会奖赏自己

　　对：只要坚持健身1年，就去……

　　错：这和健身有什么关系­

　　据美国有关研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。