注意：女性月经期健身常识

摘要：所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下

　　所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：

　　1。经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

　　2。经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

　　3。经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

　　4。经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

　　5。有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

　　6。月经期不能做腹部按摩。

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