健身的非理性观念

　　健身不是速度赛，而是拉力赛

　　很多健身者认为，在健身房里泡上四个小时的效果，肯定会比两个小时好。“这种观念应该纠正，健身其实是汽车拉力赛，而不是速度赛。比如开车，并不是每一个人的反应和驾驶能力都能和专业赛车手一样。健身也是一样道理，很多健身者不从自身实际情况出发，根据自己的身体情况来控制训练的速度和强度。现在，很多的健身者还没有认识到这一点。一部分健身者会过高估计自己的身体状况，还有的则给自己制定一个并不合理的计划，比如要求自己在一个月内要瘦多少斤或者长多少肌肉。”。“实际上，他们花的时间越多，疲劳程度反而越高，欲速则不达。当一个人在超负荷运动时，他在损伤自己的身体而不是锻炼。这种损伤当时可能看不到，经过一段时间积累之后，就会在某个时候显现出来。”这种健身状态如果长期持续下去，那么这些健身者就会对健身房产生一种抵触心理，觉得健身成为了一种负担。对健身开始产生排斥，甚至是恐惧的感觉，这种心理会直接导致他们中断训练。

　　判断自己是否已经训练过度，专家建议：“首先可以测一下自己的静态心率是否升高，这里的静态心率指的是每天早上刚睡醒时的心率，也是一天中最低的心率。如果测试结果比自己以前没有健身的时候高出10%左右，那就属于训练过度，这还会导致血压升高。

　　60%~70%健身者把健身当成一项艰苦的工作

　　60%到70%健身者都认为自己来健身房，只是例行公事。“如果持有这种态度来健身，那么肯定持续不了很长时间。健身的真正目的不是非要达到一个什么目的，实际上，健身应该是一种健康的生活方式，它会贯穿在人们的整个生活中。只有拥有这种观念，才会是理性健身的出发点。当然，这也需要教练去引导健身者感受健身的乐趣，正确的方法和训练模式就可以帮助他们体会到训练的乐趣，只有这种乐趣才是持续健身的动力。做任何事情如果不能给自己带来快乐，那是没有任何意义的。”