热荐椅子操轻松打造小蛮腰
摘要：下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运
第四招：双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。
第五招：另一边也重复做同样的动作，交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。
小编提示：
以下这些瘦腰的规则和小技巧，能帮助你在短时间内腰围迅速减少3厘米或更多。
1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
2、不要常吃薯条。
3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。
4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。
5、内衣束身。
6、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动。
上一篇:“快走踢腿”瘦身法 下一篇:少运动的人的健身方法
今日推荐
- [健身] 上班族下班应该怎样进行
- [健身] 健身时该怎样穿衣服才算
- [健身] 秋季天气凉爽运动我们应
- [健身] 告诉你真的忽悠不得的“
- [健身] 深秋如何做好身体保健
- [健身] 沙袋健身运动帮助你有效
- [健身] 日常生活中健身是千万不
- [健身] 做扩胸健身运动 能够改
- [健身] 怎样做能使健身后的效果
- [健身] 健身大师告诉你省时廉价