选择一个舒适的床垫 就是选择了一个良好的睡眠

　　要想拥有良好的睡眠质量，首先得布置一个良好的睡眠环境，俗话说：环境影响人，所以受到失眠困扰的人，赶紧检查一下你的睡眠环境吧!首先从床垫的舒适度开始了解。

　　一、床垫要适合你的体型

　　由于习性不同，有的人喜欢睡软床，有的人喜欢睡硬床。然而，选床垫不能单凭自我感觉，太软或太硬都不适合，这与身高和体重有一定的关系。

　　另外，床垫与腰椎关系密切。正常腰椎是前凸弧度，若床垫无法与腰椎契合，就会造成腰椎弧度出现变化，引起不适。

　　1、不同体型的人，适合的床垫也是不同的。

　　体重较轻者睡较软的床，会使肩部臀部稍微陷入床垫，腰部得到充分支撑。

　　而体重沉者适合睡较硬的床垫，弹簧的力度能使身体每个部位妥帖合在一起，特别是颈部与腰部能得到良好支撑。

　　2、床垫的大小要依据使用者的具体情况。

　　如果两个人合睡一张床，最好在空间允许的条件下选择较宽的床垫。有些夫妻体重差异很大或睡觉很轻，选用一张床垫显然不能满足两个人的需要，这时，你应该选择分床垫。

　　所谓分床垫是由两个等规格床垫并接而成，床垫的外形完全相同，保证接缝处完美融合。而不同硬度的床垫，使每个人都获得良好的睡眠。

　　3、床垫长度要根据身高来定。

　　床垫的长度以身高再至少加20cm为宜，预留出放置枕头的空间，也能避免因床垫过短而造成身体蜷曲的状态。