40岁后脑力加速衰退 应远离电视每天大笑

　　适当运动改善记忆。美国国家老化研究所的研究发现，过去不运动的人在每周做完3次每次45分钟的快走运动后，注意力、记忆力等都得到加强。

　　专家推荐：美国哥伦比亚大学的研究显示，参试者在每周锻炼4次，连续坚持4个月后，大脑负责记忆的区域得到明显改善。而加拿大麦吉尔大学医学院的一项研究发现，跳探戈比散步能更好地改善老年人做复杂任务和在有限空间移动的能力。

　　给大脑放松“排毒”。就像我们的身体一样，大脑也需要“排毒”。美国心理学家和生物学家瑞司塔克博士提出，“保养”脑力，绝对不能忽视对压力的管理，因为长期的压力，会使脑部释出自由基及压力激素等有害脑细胞的物质。

　　专家推荐：控压有度、每天大笑。王玉平表示，调节情绪可以帮助对抗压力，比如通过冥想、音乐等让身体放松的方式都能纾解大脑压力。研究发现，每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。哪怕回想大笑场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。

　　保持与不同年龄层社交。瑞典斯德哥尔摩市一项针对老人的研究显示，单身、独居是加速大脑衰老的危险因素，与子女关系不好的老人大脑衰老得更快。而积极的社交关系能对大脑产生有效刺激。

　　专家推荐：71岁的夏威夷大学医学院副院长五十铃的经验是，保持与各种年龄层有趣的人交往。他一直用电话和电子邮件与他们联系。而中老年朋友急需做的一个改变是：远离电视。研究发现，每天多看1小时电视，患上老年痴呆症的风险就会增加1.3%。其实，只要走出去，多参加社交活动，与人接触，就有利于保持大脑健康。