摘要：麻-停：在运动锻炼中，某一部分机体可能会出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方式或项目。　　痛-减：有些老年人自身患有各种老年性疾病，如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等，在运动后常出现局部疼痛并有逐渐加重感，则说明身…… 查看全文>>

摘要：夜尿多从中医讲主要是肾虚造成的。中医认为：肾功能之一即“主水”。肾脏掌管全身体液的代谢，对体内水分的运输、分布和排泄起着重要的调节作用。如肾阳不足，就会出现夜尿频多、小便失禁的症状，同时伴有腰酸，四肢无力，手脚怕冷等症状。中老年朋友处于肾气、肾精、肾元的衰退…… 查看全文>>

摘要：不过专家表示，对于老年人而言，冬季做好“收藏”工作，才是顺应自然规律，保存阳气、养精蓄锐的做法。　　老人在冬季的起居应该与太阳同步，早睡晚起避寒就暖，这样才能不扰动人体内闭藏的阳气，老人的气血虚衰，所以早晨的运动应该以静为主，比如琴棋书画，养花养鸟等，“懒”…… 查看全文>>

摘要：“看上电视剧，一坐就是两三个小时，头皮发麻，腰酸背痛”，不少老年人都会有这种体会，该如何缓解呢­　　冬天，老年人的运动量本身就会减少，加上在电视机前久坐，全身的血液循环便会减弱，长久下去，会影响身体健康。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位。北京中医药大学中药学院常…… 查看全文>>

摘要：大家一定都认为红糖是女性的专利，其实红糖更适合老年人食用，尤其是身体比较虚弱或者刚刚病愈的老年人都应该吃红糖的，老年人吃红糖好处很多，甚至可以延年益寿哦，那么这究竟是不是真的呢­下面来看看专家针对老年人多吃红糖可长寿的讲解。　　红糖是没有经过精炼加工的一种粗糖，所…… 查看全文>>

摘要：1、发短信　　诱发疼痛部位：颈部和肩部　　人们在发送短信时，通常保持肩膀与背部静止但手指迅速运动的状态，这与在电脑前打字相似，所以常常会诱发颈部和肩部肌肉紧张，无法得到有效的放松，最终产生酸痛感。　　如何避免疼痛：健康研究顾问建议我们，在发短信或做其他精细动作的工作时，尽量…… 查看全文>>

摘要：俗话说：春困夏乏。春季是容易犯困的季节，很多老人一到春天就很喜欢睡觉，老人春天犯困多数是正常的，但是也有部分是心血管病的预兆，作为子女，老人春天犯困时，要注意观察照顾他们。　　春季温度的过度波动让人体全身器官反应不及，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张…… 查看全文>>

摘要：老年人养生保健知识一、原发性低血压病　　养生保健调查研究表明，血压偏低的老年人可因血流缓慢、无力，造成供血不足，致使脑部缺血、缺氧而诱发缺血性中风。所以，对低血压病绝不能大意。老年人平时要加强体能锻炼，注意劳逸结合、食物营养，保持良好的心理状态。还要戒除烟酒，但可酌饮咖…… 查看全文>>

摘要：1、甩小腿：　　一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。　　2、干洗腿：　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复…… 查看全文>>

摘要：头疼大多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍，充血膨胀，压迫神经而引发的。因此，减轻脑部血管充血可以起到缓解作用。可以取一个脸盆，倒入温水，水温不宜过烫，然后将双手和腕关节完全浸泡在水中半小时左右，浸泡过程中要不断添加热水保证水温，可使手部血管扩张，脑部血管血流相应减…… 查看全文>>